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緩解孕吐食譜

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大班

樓主
發表于 2014-10-11 09:13:33 | 只看樓主 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
孕婦為什么會孕吐?
  現在還沒有人知道孕吐的確切原因,但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果,其中可能包括:
  1.懷孕早期,人絨毛膜促性腺激素(hCG)水平的迅速升高。人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致惡心,但從時間上來看是非常吻合的:惡心最嚴重的時候,也是人絨毛膜促性腺激素水平最高的時候。
  在懷孕早期,另一種激素——雌激素水平的迅速升高,也被認為是引起孕吐的一個主要原因,當然其他激素也可能有所影響。
  2.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。比如,有人在隔好幾個房間的地方煎香腸,一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味,并立刻引起惡心的反應,這種現象并不少見。這種敏感性也可能是雌激素水平升高所造成的。
  3.腸胃變得脆弱。有些準媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感,所以更容易感到難受。
  到目前為止,人們還不清楚為什么維生素B6能幫助緩解孕吐。不過,有證據表明,在受孕和孕早期服用復合維生素有助于預防嚴重的孕吐,但其中的原因仍然還不確定。
  4.有些研究人員提出,部分準媽媽因為懷孕而感到過大的心理壓力,所以更容易產生惡心和嘔吐感。但目前還沒有足夠的證據支持這一種說法。當然,如果你經常惡心或嘔吐,那你肯定會感到更大的壓力!
  早孕反應一般出現在妊娠8~12周之間,16周左右消失。在這段時間內,腹中胎兒的心臟和神經系統等臟器處于逐漸發育完善過程中,而攝入有毒的或是可能對寶寶的心臟,或是其他臟器造成危害的食物,會導致流產、畸形的發生率增加,適時出現的早孕反應實質上是對胎兒的一種保護。

  孕吐對寶寶有影響嗎?
  孕期輕度到中度的惡心以及偶爾嘔吐一般不會影響寶寶的健康。只要沒有出現脫水或進食過少的情況,即使你在孕早期(懷孕前3個月)體重沒有增加,也沒什么問題。多數情況下,你應該能夠很快恢復胃口,并開始增加體重。
  如果惡心感使你無法保證飲食平衡,你一定要服用孕期維生素,來保證獲得了身體所需要的營養。如果鐵元素使你覺得更惡心,可以選擇含鐵量較低或不含鐵的維生素補充劑。
  長期嚴重的嘔吐會增加早產、低體重出生兒和體形過小新生兒幾率。但最近的一項研究發現,在因為嚴重嘔吐住院的準媽媽中,只要在孕期增加的體重達到7千克以上,嘔吐就不會造成不良后果。

  孕期嘔吐有哪些措施?
  少吃多餐
  孕婦的進食方法以少食多餐為好。每兩到三小時進食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時較重,此時可吃些體積小含水分少的食物如餅干、巧克力等。要鼓勵孕婦進食,進食后萬一嘔吐,可做做深呼吸動作,或聽聽音樂、散散步,再繼續進食。晚上反應較輕時,食量宜增加,食物要多樣化,必要時睡前可適量加餐。
  多吃蘋果
  孕吐較重時的飲食應以富于營養,清淡可口,容易消化為原則,所吃食物先簡單后多樣化,盡可能照顧孕婦的飲食習慣和愛好。
  據觀察,孕吐吃蘋果,一方面可補充水分,維生素和必需的礦物質,同時又可調節水及電解質平衡,因此孕婦可多吃蘋果。
  不下調料的清煮魚可治孕吐
  孕吐癥狀減輕,精神好轉,食欲增加后,可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等。同時要盡量供給充足的糖類,維生素和礦物質,以保證孕婦和胎兒的需要。
  據有關資料報道,不加油鹽調料的新鮮鯉魚,對治療妊娠嘔吐有良效。
  緩解孕期嘔吐的食物有哪些?
  以下一些食物,對緩解孕期嘔吐有一定好處。
  姜:切薄片,加糖、鹽稍漬,惡心欲吐時含食或嚼食一片。
  甘蔗:可用甘蔗汁30-50毫升,加生姜汁5滴,晨起空腹徐飲。
  橘皮:用橘皮泡茶飲。
  紫蘇葉:泡茶飲,也可烹調魚、肉、蝦時加入鮮紫蘇葉4-5片。
  蘆根:煎水代茶飲。
  蘿卜:生嚼數片,或絞汁飲服。
  冬瓜:宜用冬瓜煨食,有清熱、化痰、和胃的作用。

  緩解孕吐食譜精選推薦
  1.蘇姜陳皮茶
  營養分析:當茶溫飲,可理氣和胃、降逆安胎。
  制作方法:
  1、原料有蘇梗6克、陳皮3克、生姜2克、紅茶1克。
  2、將原料前3味剪碎,與紅茶一同用沸水沖泡,加蓋燜10分鐘。
  2.砂仁藿香粥
  營養分析:每日1劑,連續服3~5天。能和中止嘔,適用于婦女妊娠嘔吐。
  制作方法:
  1、取砂仁5克,藿香10克,大米100克,適量白糖。
  2、先把砂仁研成細末備用,把藿香擇凈,放沙鍋內加水浸泡10分鐘后,水煎取其汁。
  3、加入大米熬成粥,粥熟時加入砂仁末和白糖,再煮1~2沸即成。

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樓主
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