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懷孕1周飲食

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大班

樓主
發表于 2014-10-11 09:13:01 | 只看樓主 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
內容簡介:
懷孕1周孕媽咪需要什么營養?
  我們這里所說的懷孕第一周,其實是末次月經開始后的第一周。此時的你,正處在月經期間。子宮每月“打掃”一次,為寶寶的到來做好準備。來月經是因為上個月沒有寶寶來,所以子宮內膜就會脫落、出血。
  此時的胎寶寶(尚不存在的“寶寶”)還只能以精子和卵子的“前體”狀態分別存在于爸爸、媽媽體內。雖然第1周的精子和卵子還未真正結合在一起,但也一定要遵循營養全面、合理搭配的飲食原則。準媽咪應適當增加糖類和蛋白質的攝入量,糖類每天150克以上,蛋白質每日不少于40克。另外要確保無機鹽、鈣質和維生素的供給。
  專家關于懷孕1周飲食的建議
  遠離煙酒和其他有毒物品,如農藥、***、鉛、汞、鎘等,還要避免照射X光等放射性物質。
  遠離電磁污染、聽音響、看電視、煮飯時用電磁爐要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐等。因為它可以產生電磁場,對你和未來的胎兒均有危害。
  避免飲濃茶、濃咖啡及碳酸型飲料,你最理想的飲料是白開水。
  此外,你在切生肉后一定要將手洗干凈。炒菜、吃涮羊肉等時一定要把肉炒熟涮熟透,以防生肉中的弓形體原蟲進入體內,感染未來的胎寶寶。
  懷孕1周飲食建議餐單
  為確保未來的胎寶寶的正常生長發育,準媽媽應該調整自己的飲食習慣:
  每天清晨空腹喝一杯白開水或礦泉水,可以起到清腸胃毒素的作用,對改善器官功能,防止一些疾病的發生都有很大好處。
  準媽媽一定要吃早餐,而且要保證早餐的質量。最好有50克面包或粥作為主食,1個雞蛋(或四五片牛肉),250毫升牛奶或豆漿,少量蔬菜,做到營養豐富均衡。
  改掉以往的早餐吃油條的習慣,炸油條使用的明礬含鋁,可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力發育,準媽媽一定要避免可能對寶寶造成的危害!
  準媽媽可以開始按照“三餐兩點心”的方式進食,三次正餐做到定時定量。
  給懷孕1周準媽媽的參考餐單:
  早餐:干稀搭配。牛奶、粥、湯,配著點心、面包、三文治等吃,雞蛋、蔬菜等也要吃。如果早餐不習慣喝牛奶,可以嘗試豆干等豆制品。
  加餐:準媽媽可以選擇酸奶、奶酪配蘋果。如果早餐喝牛奶會腸胃不舒服,可以這個時候喝,最好喝前先吃兩片餅干,促進營養吸收。
  中餐:要吃好,不要選擇外面的快餐(包括西式快餐)。如果不得已要吃,也記得幫自己點一份青菜,過于油膩的菜先泡過白開水后再吃;碳酸飲料盡量避免喝,可用果汁或礦泉水代替。
  加餐:準媽媽可以帶一些堅果、豆制品、水果和餅干在身邊,以備下午肚子餓時加餐。
  晚餐:確保營養,可以適量少吃一些主食,以降低攝入的熱量。但是肉和蔬菜都要吃。
  哪些食物可以提高受孕幾率?
  富鋅食物:各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等;各種動物性食物中,以牡蠣含鋅最為豐富,此外,牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。
  動物內臟:這類食品中含有較多量的膽固醇,其中,約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素,適當食用這類食物,對增強性功能有一定作用。
  富含蛋白質、維生素的食品:如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。
  富含精氨酸的食物:據研究證實,精氨酸是精子形成的必需成分,并且能夠增強精子活力,對男子生殖系統正常功能維持有重要作用。可多吃諸如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。
  懷孕1周準媽媽可以吃什么補血?
  準媽媽現在正值經期,在加餐時可以選擇葡萄、橘子、番茄、蘋果、草莓、櫻桃等有補血作用的水果。也可以嘗試做以下這款甜品:
  花生紅棗蜜(“早生貴子”蜜)
  紅棗、花生用溫水浸泡后,用小火加水煮熟,再加一些蜂蜜調勻。準媽媽可以每天帶一些作為加餐喝。常常吃這樣的食物,能有效防治貧血,讓準媽媽的臉色紅潤起來。

  懷孕1周準媽媽要不要補葉酸?
  專家建議婦女在計劃懷孕期間就要開始補充葉酸。一般葉酸的補充要在準備懷孕前的3個月開始,每天攝入的葉酸不低于600微克。


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樓主
2014-10-11 09:13:01 | 只看該作者 |
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